Flohsamen für eine gesunde Verdauung

Floh-Samen? Keine Sorge, mit Flöhen haben diese Samen nur eines gemeinsam: ihr Aussehen. Die braunen, leicht glänzenden Samen haben eine ovale Form – und sehen daher den kleinen Insekten zum Verwechseln ähnlich. Im Gegensatz zu ihnen sind die Flohsamen jedoch sehr förderlich für die Gesundheit: Insbesondere ihre Flohsamenschalen wirken gegen Verstopfung und Durchfall, regen die Verdauung an und können sogar beim Abnehmen helfen.

Wo kommen Flohsamen her? Sie sind die Samen der Plantago ovata Pflanze, die hauptsächlich in Indien und Pakistan angebaut wird. Unter dem Namen indische Flohsamen sind sie auf der ganzen Welt als Mittel für eine gesunde Verdauung bekannt. Die Wirkung der Flohsamen und ihrer Schalen umfasst nicht nur die Soforthilfe bei Verstopfung und Durchfall: Sie können auch eine gesunde Darmflora unterstützen sowie Entzündungen im Magen und Darm lindern – und so zur langfristigen Darmgesundheit beitragen.

Flohsamen auf einen Blick: Wirkung & Anwendung

Name:

Flohsamen (Psyllii semen)

Wirkung:

• Quellmittel
• Mild abführend
• Regulierend bei Durchfall
• Stuhlaufweichend
• Wasserbindend

Hilft bei:

Verstopfung, Durchfall, träger Verdauung, verhärtetem Stuhl, Reizdarm>

Verwendete Pflanzenteile:

Ganze Flohsamen oder Flohsamenschalen

Wirkstoffe:

Schleimstoffe, Ballaststoffe, fettes Öl

Anwendung:

Einnahme von vorab aufgequollenen Flohsamen, Flohsamenschalen oder Flohsamenschalenpulver

Flohsamen und Flohsamenschalen: Wirkung

Flohsamen haben eine wohltuende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt: Sie fördern die Gesundheit der Darmflora und unterstützen die natürliche Verdauung. Zudem helfen sie gegen Verstopfung und Durchfall. Ihre gesundheitsfördernde Wirkung erhalten sie durch die Ballaststoffe und Schleimstoffe, die in besonders großen Mengen in den Flohsamenschalen enthalten sind.

Flohsamen gegen Verstopfung

Flohsamen und Flohsamenschalen haben eine sanft abführende Wirkung und helfen so gegen Verstopfung und eine träge Verdauung. Der Schlüssel liegt in den Schleimstoffen: Sie sind stark wasserbindend, wodurch Flohsamenschalen etwa das 40-fache ihres eigenen Gewichts an Flüssigkeit aufnehmen können. Folglich quellen die Flohsamen im Darm auf und vergrößern so das Volumen des Stuhls. Dadurch erhöht sich wiederum der Druck auf die Darmwand, was auf natürliche Weise den Reflex zur Darmentleerung anregt. Die abführende Wirkung wird zusätzlich durch enthaltene fette Öle unterstützt. Diese wirken wie ein Schmiermittel im Darm, sodass der Stuhl leichter transportiert werden kann.

In wissenschaftlichen Studien wurde die abführende Wirkung von Flohsamen bestätigt, sodass sie heute ein anerkanntes pflanzliches Mittel gegen Verstopfung sind. Wichtig ist jedoch, dass ausreichend Wasser zu den Flohsamen getrunken wird. Nur so können sie ihre abführende Wirkung entfalten – und nicht den Darm weiter verkleben.

Flohsamen gegen Durchfall

Flohsamen bringen die Verdauung nicht nur bei Verstopfung, sondern auch bei Durchfall wieder ins Gleichgewicht. Die Wirkung basiert erneut auf den aufquellenden Schleimstoffen: Sie binden die überschüssige Flüssigkeit im Darm, wodurch der Stuhl wieder fester wird. Zusätzlich legen die Schleimstoffe eine schützende Schicht über die Darmschleimhaut und können so Entzündungen lindern.

Flohsamen für eine gesunde Verdauung

Flohsamen und insbesondere die Flohsamenschalen enthalten große Mengen an Ballaststoffen. Diese gelten als sehr förderlich für die Gesundheit: Durch eine ballaststoffreiche Ernährung können die Darmgesundheit gefördert, der Cholesterin- und der Blutzuckerwert gesenkt und sogar Darmkrebs vorgebeugt werden.
Eine ballaststoffarme Ernährung gilt dagegen als eine Ursache von typischen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Übergewicht, Allergien, Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch Flohsamen und Flohsamenschalen kann der Anteil von Ballaststoffen in der Ernährung auf einfache Weise erhöht werden.

Flohsamenschalen: Abnehmen unterstützen

Wer abnehmen möchte, kann Flohsamenschalen zur natürlichen Unterstützung einsetzen. Sie quellen im Magen stark auf, wodurch man sich schneller gefüllt und gesättigt fühlt. Indem der Mageninhalt an Volumen zunimmt und gegen die Magenwand drückt, wird ein körpereigener Prozess ausgelöst: Das appetitanregende Hormon Ghrelin wird reduziert und das Sättigungsgefühl erhöht. Da die Flohsamenschalen stärker in Magen und Darm aufquellen als ganze Flohsamen, sind sie zum Abnehmen besonders gut geeignet.

Flohsamenschalenpulver: Was ist der Unterschied zu Flohsamen und Flohsamenschalen?

Besonders beliebt ist das gemahlene Flohsamenschalenpulver. Es bildet zusammen mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten eine sämige Masse und ist daher angenehmer zu trinken, als die leicht stückigen Flohsamen oder Flohsamenschalen. Zudem lässt es sich leichter als Zutat in Smoothies, Müsli oder zum Backen verwenden.

Für die Wirkung gilt: Geschrotete Samen, reine Flohsamenschalen und Flohsamenschalenpulver regen die Darmtätigkeit stärker an als die ganzen Samen. Bereits zerkleinert können sie im Magen und Darm leichter aufquellen und ihre Wirkung entfalten. Ganze Samen müssen dagegen erst im Körper zerkleinert werden. Allerdings sind ganze Flohsamen länger haltbar. Daher kann es sinnvoll sein, ganze indische Flohsamen zu lagern und eventuell bei Bedarf zu zerkleinern.

Anwendung von Flohsamen, Flohsamenschalen und Flohsamenschalenpulver

Wie viele Flohsamen sollte man einnehmen, um die Verdauung in Schwung zu bringen? Ideal sind 2-mal pro Tag etwa 1 leicht gehäufter Teelöffel – egal ob Flohsamen, Flohsamenschalen oder Flohsamenschalenpulver. Wichtig ist, die Flohsamen oder Flohsamenschalen erst in ca. 200 ml Wasser oder Saft quellen zu lassen und nach der Einnahme mit weiteren 1-2 Gläsern nachzuspülen. Flohsamenschalenpulver muss zuvor nicht quellen und kann gleich nach dem Mischen mit Wasser eingenommen werden. Anschließendes Nachspülen dennoch nicht vergessen! Wenn Flohsamen mit zu wenig Flüssigkeit eingenommen werden, können die Schleimstoffe nicht ausreichend aufquellen und den Darm verkleben.

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